Que vous connaissiez un véritable isolement social ou que vous ayez simplement du mal à être seul, être capable de transformer la solitude en douce solitude est une compétence importante.
La solitude est généralement le résultat de n’avoir personne avec qui partager de bons ou de mauvais moments, ou de discuter d’émotions profondes sans jugement. Il faut du temps pour que l’intimité émotionnelle se développe, mais cela peut être fait.
Passez du temps avec vous-même
Si vous vous sentez seul, passer du temps avec vous-même peut être un excellent moyen de transformer cela en une douce solitude. La clé est de vous assurer que vous le faites de la manière qui vous convient le mieux.
Que vous choisissiez de faire quelque chose d’amusant, comme regarder une série sur Netflix ou écrire un poème, ou plus sérieux, comme vous adonner à un nouveau passe-temps, passer du temps seul avec vous-même peut être très thérapeutique pour vous.
Vous pourrez utiliser ce temps pour réfléchir à vos propres objectifs, plans et rêves. C’est une étape très importante dans la croissance personnelle, et cela peut vous aider à concentrer votre énergie là où vous voulez aller.
Adoptez un nouveau passe-temps
Si vous vous sentez seul, il peut être utile de choisir un nouveau passe-temps. Les passe-temps peuvent vous aider à soulager le stress, à augmenter votre estime de soi et à fournir un exutoire à votre créativité.
Adopter un nouveau passe-temps peut également être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Rejoindre un groupe de randonneurs ou une chorale peut vous présenter des personnes qui partagent vos centres d’intérêt, et elles peuvent être une bonne source de soutien lorsque vous en avez besoin.
Trouver un nouveau passe-temps n’est pas toujours facile, mais cela en vaut la peine. Continuez à essayer différentes choses jusqu’à ce que vous en trouviez une qui vous convienne. Vous vous amuserez et vous vous ferez des amis en cours de route !
Essayez une nouvelle activité
Si vous vous sentez particulièrement seul, essayez de faire quelque chose qui transformera votre temps en une expérience positive. Une façon simple de le faire est d’essayer une nouvelle activité.
Faire quelque chose que vous aimez, comme chanter, peindre ou jouer aux échecs peut vous aider à atténuer votre solitude. De plus, faire une activité pour laquelle vous savez que vous êtes doué peut rendre votre temps plus significatif.
Que vous essayiez une nouvelle activité avec vos enfants ou avec un ami, n’oubliez pas de communiquer dans leur langue et d’utiliser des instructions simples qu’ils peuvent comprendre. De cette façon, vous pouvez à la fois vous amuser et créer un lien fort. Cela les aidera également à se sentir plus à l’aise avec la nouvelle activité. Ils seront plus susceptibles de vouloir le refaire à l’avenir.
Parle à un ami
L’un des moyens les plus puissants de transformer la solitude en douce solitude est de parler à un ami. Lorsque vous êtes capable de parler à quelqu’un de vos pensées, de vos inquiétudes et de vos défis, cela peut aider votre corps à réguler les hormones du stress.
Des recherches ont montré que parler de vos problèmes avec un ami peut faire baisser votre taux de cortisol, une hormone du stress qui déclenche la réaction de combat ou de fuite dans votre système nerveux.
C’est aussi un excellent moyen de montrer à votre ami que vous vous souciez d’eux et de leur bien-être. Avoir ces conversations peut également vous aider à établir une relation de confiance avec votre ami et à l’encourager à partager ses problèmes avec vous également.
Aller se promener
L’une des meilleures façons de transformer la solitude en douce solitude est d’aller se promener. Cette forme d’exercice est gratuite, ne nécessite pas d’équipement particulier et peut être pratiquée à tout moment de la journée.
Il est également sain pour le cœur, réduit le stress et améliore votre humeur. Il peut également vous aider à passer une bonne nuit de sommeil en augmentant votre niveau d’éveil et en régulant votre rythme circadien.
Une marche rapide de 30 minutes cinq jours par semaine peut vous aider à respecter vos recommandations en matière d’activité physique, ce qui peut réduire votre risque de développer divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Mais assurez-vous de rester en sécurité lorsque vous marchez, maintenez une distance sociale et suivez les dernières directives gouvernementales de votre région.